专家提示：重点人群坚持做好流感防护( 202008)

以下是关于重点人群坚持做好流感防护相关内容的一些阐述：

重点人群有哪些
儿童
   儿童尤其是幼龄儿童，身体的免疫系统尚未发育完全。他们在学校、幼儿园等集体环境中接触人群广泛，感染流感的风险较高。例如，幼儿园里小朋友之间密切的玩耍、共用玩具等行为都容易导致流感病毒的传播。
老年人
   随着年龄的增加，老年人的身体机能逐渐衰退，免疫功能也有所下降。许多老年人还患有慢性基础性疾病，如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等。一旦感染流感，容易引发严重的并发症，甚至危及生命。例如，流感可能会加重老年人的慢性阻塞性肺疾病（COPD），导致呼吸衰竭等严重后果。
慢性病患者
   慢性病患者长期处于疾病状态，身体的抵抗力较差。例如，患有高血压、冠心病的患者，其心血管系统本身就较为脆弱；糖尿病患者的高血糖环境利于细菌和病毒滋生，而且免疫细胞功能也可能受到影响。这些患者感染流感后，不但流感症状可能更严重，还可能导致慢性病的急性发作或加重，增加住院风险和医疗负担。
孕妇
   孕期女性身体发生一系列生理变化，免疫系统也会受到影响，抵抗力相对减弱。孕妇感染流感后，不仅自身健康会受到威胁，还可能影响胎儿的正常发育。比如，流感可能导致孕妇出现高热、缺氧等症状，这可能会引起胎儿畸形、早产甚至流产等严重后果。

流感防护措施
接种流感疫苗
   适用人群
     对于重点人群来说，接种流感疫苗是最有效的预防手段之一。通常，6个月以上的儿童、老年人、慢性病患者和孕妇等都可以接种流感疫苗。不同类型的疫苗适用于不同的年龄组，例如，三价灭活流感疫苗可用于6月龄及以上人群接种；四价灭活流感疫苗可用于3岁及以上人群接种。
   接种时间
     一般建议在流感季节来临前1 2个月接种。在北半球，流感季节通常从每年的10月开始持续到次年的3 5月左右，所以最佳接种时间为9 10月。但即使在流感季节期间，只要有流感疫苗供应，也建议重点人群及时接种，因为接种后仍然可以获得一定程度的保护。
日常防护措施
   个人卫生
     重点人群应保持良好的个人卫生习惯。勤洗手是非常关键的一点，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法彻底清洗双手，尤其是在接触公共物品（如公交车扶手、电梯按钮等）后，以及进食前。咳嗽和打喷嚏时，应该用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播流感病毒给他人或者污染周围环境。
   环境清洁
     保持居住环境的清洁和通风良好。定期打扫房间，擦拭家具表面，减少灰尘和细菌、病毒的附着。每天至少开窗通风2 3次，每次通风30分钟左右，这样可以有效降低室内流感病毒的浓度。
   避免聚集
     在流感高发期，儿童应尽量减少前往人员密集的场所，如商场、游乐场等；老年人如果没有必要，也不要去人员拥挤的地方，如集市等；慢性病患者和孕妇同样要避免到人群密集、通风不良的场所。如果必须前往，最好佩戴口罩，以减少感染的机会。

健康生活方式
   均衡饮食
     重点人群应注重饮食的均衡和营养。儿童需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体的生长发育和免疫系统的正常运作。老年人的饮食应富含优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜和水果中的维生素C、维生素E等抗氧化维生素）和膳食纤维，有助于提高身体的抵抗力。慢性病患者则要根据自身疾病的特点合理饮食，例如糖尿病患者要控制碳水化合物的摄入量，高血压患者要控制盐的摄入量等。
   适量运动
     适当的运动对于重点人群提高免疫力也很重要。儿童可以进行适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等；老年人可以选择散步、太极拳等较为温和的运动方式；慢性病患者在医生的许可下，进行适度的运动，如患有轻度高血压的患者可以进行慢走运动。运动要循序渐进，避免过度劳累。
   充足睡眠
     保证充足的睡眠是维持良好免疫功能的必要条件。儿童需要根据年龄保证足够的睡眠时间，例如幼儿每天需要12 14小时的睡眠；老年人也应保证每天7 8小时的睡眠；孕妇由于身体负担较重，更需要充足的休息，一般每天需要8 10小时的睡眠；慢性病患者如果睡眠不足，可能会影响身体的恢复和免疫调节，所以也要尽量保证充足的睡眠时间。